Descrição
Com este livro aprenderá o modo de alcançar uma forma física com uma confiança renovada nas suas habilidades, melhorar o seu físico e reforçar o seu rendimento, seja qual for o seu desporto ou nível.
Com mais de 200 fotografias, o livro inclui as rotinas tradicionais de Pilates assim como o treino específico para golfe, desportos de raquete, natação, ciclismo e esqui, dando especial atenção aos grupos musculares e às lesões mais comuns associadas a cada um dos desportos.
INDICE
Agradecimientos
Prólogo por Romana Kryzanowska
Introducción
1 La esencia de Pilates
2 Pilates y el deporte
3 El programa Pilates
4 Las series de pared
5 Las series de brazos con pesas
6 Ejercicios suplementarios para el deporte
7 Ejercicios para aumentar la potencia
8 Estiramientos
9 El ciclismo
10 El golf
11 La carrera
12 El esquí
13 La natación
14 El tenis
15 Soluciones de Pilates para dolores y molestias comunes relacionadas con el deporte
Apéndice: El programa completo de suelo
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