Descrição
Este livro é o primeiro, na sua área, que combina os conhecimentos científicos sobre a forma como o corpo se adapta ao treino com os princípios práticos para elaborar um programa de treino individualizado para corredores de fundo e meio fundo.
ÍNDICE
Preámbulo
Prólogo
Agradecimientos especiales
Introducción
Capítulo 1: La conjunción de movimiento y metabolismo
Introducción a la kinesiología: estudio del movimiento
Biomecánica de la carrera
Fisiología de los músculos del aparato motor
Aspectos biomecánicos de la carrera
Resumen
Bibliografía
Capítulo 2: La dinámica del corazón, los pulmones y la sangre durante el ejercicio
Contribuiciones aeróbicas y anaeróbicas al rendimiento
Indicadores fisiológicos de rendimiento
El ejercicio como un reto para el corazón, los pulmones y la sangre
Medición del rendimiento cardiopulmonar utilizando las pruebas de laboratorio
Resumen
Bibliografia
Capítulo 3: Estrategia unificada para el entrenamiento de corredores de fondo y medio fondo
Fijación de objetivos
Periodización y clasificación del entrenamiento
Entrenamiento multi-grado como base de la periodización
Utilización exitosa de distintas modalidades en el entrenamiento multi-grado
Diario de entrenamiento
Resumen
Bibliografia
Capítulo 4: Acondicionamiento global para corredores
Respuesta muscular y adaptación a la carga de la tensión
Flexibilidad, su relación con la movilidad de las articulaciones
Composición corporal
Resumen
Bibliografía
Capítulo 5: Triunfar en la carrera: Preparación y resultados
La carrera de 800 metros
La carrera de 1.500 metros
La carrera de 5.000 metros
La carrera de 10.000 metros
El maratón
Preparación para conseguir el éxito en la competción
Resumen
Bibliografia
Capítulo 6: Control del estrés en el entrenamiento
El concepto de fatiga en los sistemas metabólicos
Sobreentrenamiento y agotamiento: Más allá de la fatiga
Resumen
BibligrafÍa
