Descrição
Ter um corpo forte e estável ajuda a manter a saúde da coluna e é vital para o desenvolvimento de um programa de exercÍcios contínuo, sem risco de lesões.
No exercício com bola é desenvolvida uma perspectiva do fitness baseada no valor da estabilidade, do equilíbrio, da mobilidade articular e da flexibilidade.
Com este livro pode criar o seu próprio treino ou seleccionar programas pré-concebidos, que se adaptam às suas necessidades. Fortalecer os abdominais, tonificar os braços, firmar as nádegas, concentrar-se em exercÍcios de alongamento ou em exercÍcios mais suaves, fortalecer uma coluna fraca ou fazer exercício durante a gravidez… seja qual for o seu objectivo, existe um programa para si.
Também vai encontrar programas inovadores de dez minutos, para começar o dia com energia, baixar o ritmo depois de um dia cansativo, ou combater problemas comuns associados com o uso prolongado do computador.
ÍNDICE:
1. Muévete, ponte en forma y obtén resultados
2. Entra en acción
3. De rodillas
4. De pie
5. Control del tronco sentado
6. Es hora de botar
7. Bota sobre la pelota
8. Piernas fuertes
9. En la pared
10. Fortalecer el cuerpo sentado
11. Abdominales
12. Boca arriba sobre el balón
13. Activa los costados
14. Boca abajo sobre el balón
15. Flexiones con balón
16. Boca arriba en el suelo
17. Flexibilidad
18. Programas de entrenamiento de fitball