Descrição
Esta obra tem como base as normas de aplicação da RPG e a sua aplicação ao desporto.
Apresenta dois grupos de auto-posturas em que são tratados os membros superiores, os membros inferiores, os músculos para-vertebrais, a pélvis, o joelho e os músculos.
ÍNDICE
Capítulo 1
Por qué practicar estiramientos musculares?
– Reglas de la organización muscular y problemas resultantes.
– Efectos de la actividad muscular.
– No hay eficacia sin globalidad.
Capítulo 2
La reeducación postural global aplicada al deporte:
El stretching global activo.
– RPG. Normas de aplicación.
– Cómo y cuándo utilizar el stretching global activo.
La perfección.
Alineación de la columna vertebral.
Estiramiento de los músculos espinales
Estiramiento de la cadena posterior,parte inferior.
Estiramiento de la cadena principal
Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior.
– Reglas prácticas.
Capítulo 3
Primer Grupo de Autoposturas
– Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores.
– Autopostura de rana al aire, con insistencia sobre los miembros inferiores.
– Autopostura sentada,con insistencia sobre los músculos paravertebrales y los miembros inferiores.
– Autopostura de pie inclinado hacia delante, con insistencia sobre los músculos paravertebrales, la pelvis y los miembros inferiores.
Capítulo 4
Segundo grupo de autoposturas.
– Autopostura de rana al suelo sin separar los brazos, con insistencia sobre los miembros superiores.
– Autopostura de rana al suelo, con insistencia sobre los miembros inferiores
– Autopostura de rana al suelo con los brazos separados,con insistencia sobre los miembros superiores.
– Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los miembros superiores.
– Autopostura de rodillas, con insistencia sobre la pelvis y los muslos.
