Descrição
Este livro é uma ferramenta para treinar por si mesmo, onde e quando quiser, usando a máquina de fitness mais avançada que existe: o seu próprio corpo.
Com uma selecção de 1254 exercícios, o livro irá guiá-lo para que seja capaz de projectar os seus próprios exercÍcios, adaptando-os às suas necessidades e desejos e modificando-os quantas vezes quiser.
São também apresentados programas de 10 semanas, para todos os nÍveis de fitness. Estes programas aumentarão a sua força em grupos musculares importantes para a sua vida quotidiana, mantendo os seus músculos e articulações flexÍveis, melhorando a eficiência e capacidade cardÍaca e pulmonar, juntamente com outros órgãos, além de reduzirem o stress emocional e nervoso.