Descrição
Este livro vai ajudar as pessoas em geral, e os atletas em particular, incluindo quem sabe que tem uma doença cardiovascular, a iniciar e a manter a prática regular de exercício físico.
Das várias mensagens que são passadas neste livro, deixamos aqui 12 mensagens-chave que poderão fazer toda a diferença:
- Combata o sedentarismo e pratique regularmente exercício físico.
- As indicações para a prática de exercício são diferentes de pessoa para pessoa.
- Faça uma avaliação médica antes de praticar desporto e consulte o seu médico regularmente.
- Conhecer o seu risco é essencial para prevenir algumas situações.
- Esteja atento, valorize os sinais de alarme e confie no seu médico.
- A morte súbita no atleta é real, mas rara, e pode ser minorada.
- Tenha conhecimentos em reanimação e emergência médica.
- É possível ter doença cardiovascular e praticar exercício físico.
- Tudo o que é extremo pode ser demais e prejudicial.
- Tenha uma alimentação adequada.
- Doping: nunca! Provoca complicações cardiovasculares muito graves.
- A tomada de decisão partilhada é fundamental nos casos duvidosos.
O ponto de partida é simples: mexa-se, mexa-se mais e incentive os outros a fazer o mesmo! Vamos a isso!
CONTEÚDOS ABORDADOS:
▪ O exercício físico é bom para a sua saúde
▪ O principal problema é o sedentarismo
▪ Todos nós podemos praticar exercício
▪ O exercício é para todas as idades
▪ Tenha uma alimentação saudável
▪ Saiba mais sobre exercício e desporto
▪ O desporto certo para si!
▪ Atenção ao exercício extremo!
▪ Vá ao médico antes de praticar exercício
▪ O que muda no coração quando praticamos exercício?
▪ Conheça os fatores de risco cardiovascular
▪ É importante conhecer o seu risco cardiovascular
▪ Saiba quais os sinais de alarme
▪ Que exercício para quem tem doença cardiovascular? ▪ O que fazer em casos de emergência?
▪ Morte súbita no atleta
▪ Decisão partilhada
▪ Alerta: doping
▪ Era da saúde digital