Los Estiramientos

ÍNDICE

Parte I: Factores relacionados con la flexibilidad y el estiramiento

Capítulo 1: Consideraciones generales acerca de la flexibilidad
Naturaleza de la flexibilidad
El programa de entrenamiento de la flexibilidad
Las ventajas de un programa de entrenamiento de la flexibilidad
Desvantejas potenciales de un entrenamiento de la flexibilidad
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 2: Componentes contráctiles del músculo: Factores limitadores de la flexibilidad
Composición de las miofribrillas y sus constituyentes
Contratacción muscular relajación y estiramiento
Limitaciones ultraestructurales del alargamiento del sarcómetro
El equilibrio muscular inadecuado como um factor de limitación
El control muscular inadecuado como factor de limitación
Los efectos del envejecimiento sobre el músculo
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 3: El tejido conectivo como un factor limitador de la flexibilidad
Colágeno
Elastina
Tejidos compuestos de tejido conectivo
Resumen
Cuestoinario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 4: Propriedades mecánicas y dinámicas de los tejidos blandos
Definiciones y terminogía
Tejidos blandos
Componentes mecánicos/elementos del músculo
Descubrimientos de la investigación
Un análisis de los factores que inciden sobre las propriedades
Mecánicas de los tejidos conectivos y de los musculos
Resumen
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 5: La neurofisiología de la flexibilidad: anatomía neural transmisión neural
Nervios
Potencial de reposo
La ley de todo o nada
Realimentación del SNC en relación con la intensidad de estiramiento
Adaptación sensorial
Husos musculares
El proceso de excitación del huso muscular
El reflejo miotático o de estiramiento
Inervación recÍproca
Los órganos Golgi del Tendón
El Reflejo miotático Inverso l la Inhibición Autógena
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 6: OsteologÍa y artrología
Limitaciones estructurales y amplitud de movimiento de la articulación
Clasificación de las articulaciones y su influencia sobre el movimiento
Tipos de movimiento
El desarrollo esquelético com un factor de flexibilidad
El “Close-packing” como um factor limitador de la flexibilidad
Osteoporosis
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 7: Psicología y consideración social en Relación con el Estiramiento
El efector del público sobre el desarrollo de la flexibilidad
El afecto de la cooperación sobre el desarrollo de la flexibilidad
Resumen
Cuestinario
Lecturas recomendadas

Capítulo 8: Factores varios
Edad y desarrollo de la flexibilidad
PerÍodos crÍticos de desarrollo de la flexibilidad
Diferencias en la flexibilidad debidas al sexo
Estructura corporal y flexibilidad
El afecto de la viscosidad sobre la flexibilidad
Calentamiento y enfriamiento
Entrenamiento de la resistencia
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 9: Relajación
Definición de relajación
Metodologías de relajación muscular
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 10: Dolor muscular: Su etiología y consecuencias
La hipótesis de desgarro del tejido y de lesión del tejido conectivo
La hipótesis de presión osmótica o acumulación metabólica e inflamación
Resumen
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 11: Tipos y variedades de estiramiento
Clasificaciones tradicionales
Clasificaciones adicionales
Facilitación neuromuscular propsioceptiva
Manipulación
Tracción
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 12: Conceptos del estiramiento
Homeostasis
El principio del sobreestiramiento
Requisitos
Conocimiento de las limitaciones
Principios del estirmaiento
Aplicación del principio do sobreestiramiento
Resumen
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Parte II: AnatomÍa funcional

Capítulo 13: Las extremidades inferiores y el anillo pélvico
El pie
El tobillo o articulación tibio-peronea-astragalina
La pierna
La articulación de la rodilla
El muslo
La región Iliáca
La región glútea
La articulación Coxo-Femoral de la cadera

Capítulo 14: La columna Vertebral
AnatomÍa general
Función
Las vértebras
Los discos
Los ligamentos de las vértebras
LÍmites de la amplitud de movimiento de la región torácico-lumbar
La Interrelación del estiramiento de la región lumbar, la pelvis y los tendones de la corva
Las vértebras cervicales
Estiramiento peligroso
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Capítulo 15: Las extremidades superiores
El anillo óseo del hombro y el complejo del brazo
La articulación del codo
La articulación radiocarpiana o muñeca
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas

Parte III: Ejercicios de estiramiento
Bibliografía
Índice de autores
Índice temático
Cuestionario
Respuestas
Lecturas recomendadas