Entrenamiento para Corredores de Fondo y Medio Fondo

ÍNDICE

Preámbulo
Prólogo
Agradecimientos especiales
Introducción

Capítulo 1: La conjunción de movimiento y metabolismo
Introducción a la kinesiología: estudio del movimiento
Biomecánica de la carrera
Fisiología de los músculos del aparato motor
Aspectos biomecánicos de la carrera
Resumen
Bibliografía

Capítulo 2: La dinámica del corazón, los pulmones y la sangre durante el ejercicio
Contribuiciones aeróbicas y anaeróbicas al rendimiento
Indicadores fisiológicos de rendimiento
El ejercicio como un reto para el corazón, los pulmones y la sangre
Medición del rendimiento cardiopulmonar utilizando las pruebas de laboratorio
Resumen
Bibliografia

Capítulo 3: Estrategia unificada para el entrenamiento de corredores de fondo y medio fondo
Fijación de objetivos
Periodización y clasificación del entrenamiento
Entrenamiento multi-grado como base de la periodización
Utilización exitosa de distintas modalidades en el entrenamiento multi-grado
Diario de entrenamiento
Resumen
Bibliografia

Capítulo 4: Acondicionamiento global para corredores
Respuesta muscular y adaptación a la carga de la tensión
Flexibilidad, su relación con la movilidad de las articulaciones
Composición corporal
Resumen
Bibliografía

Capítulo 5: Triunfar en la carrera: Preparación y resultados
La carrera de 800 metros
La carrera de 1.500 metros
La carrera de 5.000 metros
La carrera de 10.000 metros
El maratón
Preparación para conseguir el éxito en la competción
Resumen
Bibliografia

Capítulo 6: Control del estrés en el entrenamiento
El concepto de fatiga en los sistemas metabólicos
Sobreentrenamiento y agotamiento: Más allá de la fatiga
Resumen
BibligrafÍa