Descrição
Se amas o ciclismo mas sempre te faltou tempo para treinar, este livro vai levar-te à cabeça do pelotão com somente seis horas por semana. Isso mesmo, seis horas por semana é tudo o que necessita para desenvolver uma condição fÍsica competitiva e recuperar a capacidade de ganhar provas.
O revolucionário programa de treino desenhado por Chris Carmichael, que inclui sessões de baixo volume e alta intensidade, adequa-se ao seu estilo de vida e ajuda-o a alcançar os seus objectivos. Comprovado em milhares de ciclistas em todo o mundo, com este livro conseguirá:
– forçar o ritmo nas suas habituais saÍdas de grupo;
– alcançar os melhores resultados nos campeonatos regionais;
– preparar-se para qualquer prova seja ela média ou longa;
– desenvolver a sua resistência para enfrentar provas complicadas, disputadas em vários dias consecutivos.
Quer seja um ex-competidor, um ciclista que se desloca de bicicleta para o trabalho todos os dias e pretende melhorar a sua forma fÍsica, um ciclista de ciclo-cross que quer retirar todo o proveito de uma temporada de competição curta, ou um ciclista de montanha com a vista posta numa corrida de resistência, este livro vai ajudá-lo a alcançar o seu melhor rendimento e tudo isso sem exigir-lhe mais tempo além daquele que já dispõe agora.
ÍNDICE:
Agradecimientos
1. Entrenamiento de resistencia: dar el salto al siglo XXI
2. La ciencia del programa de entrenamiento con tiempo optimizado
3. Medir la intensidad en la era de la información
4. Sesiones y programas de entrenamiento competitivos y de fondo
5. Plan de puesta a punto para ciclistas que trabajan lejos de casa
6. Ciclo-cross: una aplicación perfecta del PETO
7. Entrenamiento para pruebas de resistencia en mountain bike
8. Dietética para la alta velocidad
9. Sácale el máximo provecho a tu forma fÍsica
10. Complementa tu entrenamiento: ciclos de resistencia
11. Entrenamiento de fuerza en tiempo récord
Bibliografía
Índice alfabético
Sobre los autores