Descrição
Sabe-se que uma parte importante do treino realizado por um desportista resulta inútil e apenas produz fadiga. Por outro lado, os níveis de rendimento e de treino estão a chegar a um ponto em que as melhorias baseadas em “treinar cada vez mais e com mais intensidade” ficam muito limitadas, enquanto a espécie humana não sofra uma mutação. Por isso, a tendência actual no que toca às possibilidades de melhorar o rendimento deve direccionar-se para uma melhor gestão da energia disponÍvel, o que passará por uma óptima administração das cargas de treino.
Neste livro propõe-se uma metodologia baseada num plano de trino (modelo DIPER), fácil de aplicar, não necessitando de meios ou recursos sofisticados. O modelo DIPER consiste num padrão de treino baseado em oito zonas ou áreas funcionais que devem ser conhecidas da forma mais exacta possÍvel e que dependem directamente da potência com que se aplicam as cargas.