Descrição
Esta nova edição mostra-lhe como aumentar a sua mobilidade, como completar o seu treino, melhorar a sua recuperação e optimizar a eficácia dos movimentos. Também obterá uma compreensão detalhada dos efeitos de cada um dos estiramentos no seu corpo.
Este livro é como ter uma radiografia de cada estiramento, mas ainda melhor. Não só pode ver ilustrações a cores de todos os músculos em acção, mas também como as mudanças de posição podem modificar a intensidade e a dificuldade, e como as variações podem melhorar a segurança e a eficácia dos estiramentos.
Em cada exercício existe uma parte intitulada “Comentário” que proporciona informação específica sobre o como e o porquê da necessidade do estiramento, assim como considerações de segurança. Também, em alguns estiramentos, se incluem variantes mediante o nÍvel de flexibilidade de cada um dos praticantes. Cada exercício contém instruções detalhadas acerca de como e quando devemos estirar.