Descrição
Este livro constitui uma excelente ferramenta para alcançar o equilÍbrio muscular e corporal que todos, desportistas ou não, necessitamos.
As exigências de uma actividade laboral prolongada, as más posturas adquiridas e até a prática desportiva regular não supervisionada conduzem a sobrecargas e descompensações musculares, dores articulares e mesmo lesões.
A maioria destas enfermidades e o risco de as sofrer podem ser evitados, dedicando apenas uns minutos por dia ao nosso bem-estar.
Um guia de estiramentos adequado é a garantia de uma melhoria rápida e de que cada segundo que investirmos em nós próprios vai aportar-nos benefÍcios a curto e longo prazo.
ÍNDICE
ESTIRAMIENTOS DE TRONCO Y CUELLO
Estiramientos del cuello
Trapecio
Elevador de la escápula
Escalenos
Esternocleidomastoideo
Esplenio
Estiramientos de la zona dorsal
Serrato anterior
Dorsal ancho
Semiespinoso
Romboides
Estiramientos de las zonas abdominal y lumbar
Rector anterior del abdomen
Oblicuos
Cuadrado lumbar
ESTIRAMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES, HOMBROS Y PECHO
Estiramientos del hombro
Deltoides
Pectoral
Rotadores
Estiramientos de brazo y antebrazo
BÍceps braquial
TrÍceps branquial
Músculos epitrocleares
Músculos epicondÍleos
Estiramientos de la muñeca y la mano
Músculos extensores y flexores de muñeca y dedos
ESTIRAMIENTOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR
Estiramientos de la cadera
Aductores
Abductores
Psoas
Glúteo
Piramidal
Estiramientos de la pierna y el pie
Cuádriceps femoral
Isquiotibiales
Gastrocnemios
Sóleo
Tibial anterior
Peroneos
Fascia plantar
GUIA DE ESTIRAMIENTOS PARA DOLENCIAS
