Descrição
Este livro fornece as ferramentas para poder perder peso de uma forma divertida e sem dietas penosas. A autora, colunista da reconhecida revista “Bicycling”, mostra como introduzindo pequenas mudanças nas suas sessões de ciclismo e incorporando elementos como intervalos e subidas, o ciclismo permite queimar mais de 600 calorias por hora. Seguindo os seus planos de treino e aconselhamento nutricional poderá abraçar um programa de perda de peso eficaz e divertido.
Neste livro vai encontrar:
– Tudo o que necessita para começar, desde conselhos para escolher a bicicleta certa até à escolha correcta de mudanças para obter o máximo proveito dos seus esforços sobre o selim.
– O que comer antes, durante e após as sessões de ciclismo.
– Planos detalhados de ciclismo para alcançar o objectivo de perda de peso.
– Um programa de treino de força sem bicicleta que irá complementar a sua preparação e acelerar a perda de gordura.