Descrição
Esta obra, dividida em três tomos, proporciona uma ampla compilação de exercícios para potenciar o trabalho muscular a partir uma perspectiva de rendimento e de saúde.
Os exercícios organizam-se segundo materiais e grupos musculares. Cada exercício conta com uma descrição teórica muito precisa, onde se detalha a sua incidência cineantropométrica junto com uma descrição gráfica, composta por fotos que mostram as posições inicial e final. Indica-se para cada exercício os complexos articulares e os grupos musculares implicados, assim como a categorização do nível de dificuldade.
O leitor encontrará advertências pertinentes para a realização óptima e saudável de cada um dos exercÍcios e as suas variantes possíveis.
Obra de referência, prática e útil para todos os profissionais que se dedicam à actividade física e ao desporto e que também dispõe de um amplo repertório de recursos práticos, proporciona orientações precisas para melhorar o rendimento do desportista preservando a sua saúde osteomuscular.
ÍNDICE
Prefacio
Aspectos Generales
Capítulo I : Estiramientos Musculares Y Movilizaciones Articulares
1- Estiramientos Del Tren Superior
1.1. Cuello
1.2. Espalda
1.3. Pecho
1.4. Hombro
1.5. Bíceps Braquial
1.6. Trícipes Braquial
1.7. Antebrazo
2- Estiramientos Del Tren Inferior
2.1. Cadera
2.2. Glúteos
2.3. Cuádriceps
2.4. Isquiotibiales
2.5. Abductores
2.6. Aductores
2.7. Gemelos
3- Movilizaciones Articulares Del Tren Superior
3.1. Cuello
3.2. Cintura Escapular
3.3. Brazos
3.4. Codos
3.5. Manos
4- Movilizaciones Articulares Del Tren Inferior
4.1. Cintura Pélvica
4.2. Rodillas
4.3. Tobillos
Capítulo II : Desarrollo Muscular Con Autocarga
1- Autocarga Del Tren Superior
1.1. Cuello
1.2. Espalda
1.3. Pecho
1.4. Hombros
1.5. Bíceps Branquial
1.6. Tríceps
1.7. Antebrazo
1.8. Abdominales
1.9 Suelo Pélvico
1.10. Lumbares
2- Autocarga Del Tren Inferior
2.1. Glúteos
2.2. Cuádriceps
2.3. Isquiotibiales
2.4. Abductores
2.5. Abductores
2.6. Gemelos Y Sóleo
Anexos
Glosario
Directorio General De Los Ejercicios – Volumen 1
Bibliografía
Agradecimientos
