O Desenvolvimento das Qualidade Motoras no Jovem Atleta

ÍNDICE

Ao leitor
Prefácio

I – Considerações gerais comuns ao desenvolvimento de todas as qualidades motoras na actividade de educação física e desporto escolar
1. O desenvolvimento das qualidades motoras componente de processo de preparação física dos alunos
1.1. As qualidades motoras condicionam em grande medida a formação e, em especial, a consolidação dos hábitos motores
1.2. O desenvolvimento das qualidades motoras favorece o crescimento da capacidade de esforço do organismo
1.3. O desenvolvimento das qualidades motoras impõe uma rigorosa objectivação do processo de preparação física dos alunos
1.4. O desenvolvimento das qualidades motoras pode fazer-se também no quadro da actividade independente dos alunos
1.5. O desenvolvimento das qualidades motoras pode realizar-se mesmo com condições materiais simples
1.6. O processo de desenvolvimento das qualidades motoras pode tornar-se numa actividade atractiva para os alunos

2. Principais modalidades de actuação para o desenvolvimento das qualidades motoras
2.1. Utilização dos hábitos motores e dos exercícios técnicos específicos das diferentes modalidades desportivas com modificação da sua dominante, isto é da influência
2.2. A utilização dos métodos, procedimentos e meios específicos para o desenvolvimento das qualidades motoras

3. Lugar das actividades destinadas ao desenvolvimento das qualidades motoras na estrutura da lição da educação física

4. Principais características de desenvolvimento motor dos alunos de diferentes idades. Períodos de idade em que se pode actuar eficientemente para o desenvolvimento das qualidades motoras
4.1. Idade pré-escolar (3-6 anos)
4.2. Idade escolar (7-14 anos)
4.3. Idade de maturação (14-10 anos)
4.4. Quais são os perÍodos de idade mais favoráveis para o desenvolvimento das qualidades motoras?

5. Planificação do desenvolvimento das qualidades motoras
5.1. Que temos de planificar?
5.2. Registo das actividades destinadas ao desenvolvimento das qualidades motoras

6. Dados respeitantes ao esforço e à capacidade física

II – Bases metodológicas do desenvolvimento das qualidades motoras na actividade de educação física e desporto escolar
1. Velocidade
1.1. Considerações gerais
1.2. Definição, características
1.3. Factores que condicionam o valor da velocidade
1.4. As formas de manifestação da velocidade
1.4.1. A velocidade de reacção
1.4.2. A velocidade de execução
1.4.3. A velocidade de repetição
1.5. Metodologia do desenvolvimento da velocidade
1.5.1. As exigências respeitantes ao desenvolvimento da velocidade estabelecidas pelos problemas escolares
1.5.2. Orientação metodológica geral do desenvolvimento da velocidade
1.5.3. Métodos e meios para o desenvolvimento da velocidade da velocidade
1.5.3.1. Métodos para o desenvolvimento da velocidade
1.5.3.2. Indicações metodológicas para o desenvolvimento da velocidade de reacção
1.5.3.3. ExercÍcios e actividades para o desenvolvimento da velocidade de reacção
1.5.3.4. Indicações metodológicas respeitantes ao desenvolvimento da velocidade de execução
1.5.3.5. Indicações metodológicas respeitantes ao desenvolvimento da velocidade de repetição
1.6. A estagnação da velocidade – vias para a ultrapassar

2. Força
2.1. Considerações gerais
2.2. Definição, características
2.3. Factores que determinam o valor da força
2.4. As formas de manifestação da força
2.5. Metodologia do desenvolvimento da força
2.5.1. As exigências estabelecidas pelos programas escolares respeitantes ao desenvolvimento das qualidades motoras
2.5.2. Métodos e meios especÍficos para o desenvolvimento da força
2.5.2.1. O treino em circuito
2.5.2.2. O método da halterofilista
2.5.2.3. Power-training
2.5.2.4. A contracção isométrica
2.5.2.5. Aparelhos e exercÍcios para o desenvolvimento da força

3. Resistência
3.1. Considerações gerais
3.2. Definição, características
3.3. Factores que favorecem o desenvolvimento da resistência
3.4. Formas de manifestação da resistência
3.5. Metodologia do desenvolvimento da resistência
3.5.1. Exigências estabelecidas pelos programas escolares no que respeita ao desenvolvimento da resistência
3.5.2. Métodos e meios para desenvolver a resistência
3.5.3. O papel da respiração no desenvolvimento da resistência no desenvolvimento da resistência
3.5.4. Indicações metodológicas respeitantes ao desenvolvimento da resistência
3.5.5. Sistema de actuação para o desenvolvimento da resistência durante as actividades escolares de educação física e desporto

4. Destreza
4.1. Considerações gerais
4.2. Definição, características
4.3. Factores que condicionam o valor da destreza
4.4. Formas de manifestação da destreza
4.5. Metodologia do desenvolvimento da destreza
4.5.1. Exigências respeitantes ao desenvolvimento da destreza estabelecidas pelos programas escolares
4.5.2. Métodos e meios para o desenvolvimento da destreza
4.5.3. Indicações metodológicas

5. «Souplesse»
5.1. Considerações gerais
5.2. Difinição, características
5.3. Factores que condicionam o valor da «souplesse»
5.4. Formas de manifestação da «souplesse»
5.5. Índice para determinação do valor da «souplesse»
5.6. Metodologia do desenvolvimento da «souplesse»
5.6.1. Exigências estabelecidas pelos programas escolares respeitantes ao desenvolvimento da destreza
5.6.2. Métodos e meios específicos para o desenvolvimento da «souplesse»