Descrição
O treinador Matt Dixon abre a porta das corridas de fundo a todos os desportistas que nunca tiveram tempo de assumir um desafio tão grande. Se dispõe de 10 horas por semana para treinar, poderá participar num Iroman. Com apenas sete horas semanais, poderá efectuar um meio Iroman.
Triatlón. Plan de entrenamiento de 14 semanas oferece-lhe um programa de treino à sua medida, assim como tudo o que precisa saber para tomar decisões importantes no que toca ao volume e intensidade do treino diário e semanal. O autor abre-nos a caixa forte dos seus treinos, compartilhando sessões-chave para a pós-temporada e pré-temporada, revelando-nos um plano completo de treino para as 14 semanas que antecedem a competição. O autor fornece:
– Planos gerais de treino de 14 semanas para a preparação progressiva de corridas Ironman e meio Ironman.
– 10 semanas de sessões de treino-chave para a pós-temporada.
– 14 semanas de sessões de treino-chave para a pré-temporada.
– Instruções para o escalonamento das sessões, considerando o tempo disponÍvel e a fadiga.
– Protocolos de viagem para treinar e competir.
Um programa de força e acondicionamento específico.